tydzien przerwy

a nie mogę pojechać dalej z tym trenigiem ?? będzie oczywiście odpowiednia regeneracja podczas trwania cyklu :) .. bo zależy mi bardzo aby szybko go skończyć i obliczyłem że jeśli zacznę od 5.III.2007 to skończę wtedy 3.V.2007 . Wypada wtedy 8 trening ale to będzie mój ostatni. POźniej zrobiłbym tydzień przerwy i zacząłbym małą redukcje z 2x CP i [...]

To zalezy. Jesli cwiczyles ciagle teraz przez okres 6-8 tygodni to wskazane byloby zrobic sobie tydzien roztrenowania. Natomiast jesli miales przerwe to mozesz cwiczyc jak do tej pory. Jak przed cyklem robilem tydzien przerwy.

Teraz dowal do pieca, zwieksz maksymalnie objetosc i intensywnosc treningow i w wakacje zrob sobie tydzien przerwy z lekka nadwyzka, po wakacjach wroc do redukcji.

Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]

Najlepiej tydzień przerwy od silowni i tydzień treningu regeneracyjnego.

Ja bym proponował Tak 1x4 1x3 6 x2 przerwa tydzień ( aby maksymalnie wykorzystać sprzężenie zwrotne i minimalizować dawki Clomidu ) i 1x3 6x2 . W drugim dniu wchodzisz z Nolvadexem 1x2 1x1 i przez cały czas po pół . Tydzień przerwy i badania . Przy ostatniej Kuracji z dużą dawka Deki i Omnadrenu wchodziłem z odblokiem jeszcze podczas brania omka i [...]

biorę już ponad tydzień i pierwsze cztery dni brałam po jednym pakiecie rano. Gdy zaczęłam brać dwa pakiety nie odczuwałam zbytniej różnicy. Dlatego właśnie pytam, bo może lepiej brać po jednym pakiecie przez te trzy tygonie, potem tydzień przerwy i od nowa trzy tygodnie.

u mnie był tydzien przerwy teraz remont mały musiałem zrobic ucieko 2 kg ale juz wychodze na prostom fotek narazie nie wkleje bo niema szału dajcie mi z 2 tygodnie ;) pozdro :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-11-30 13:41:24

nie, bez pasa, ale nie sadze zeby obciazenia bylo zbyt duze... staram sie przy MC zwiekszac co tydzien o 2-3kg i caly czas bylo ok, a najgorsze ze teraz mialem tydzien przerwy i wlasnie teraz pojawil sie ten bol, dzis zaczynam kolejny cykl i jestem ciekawy jak to bedzie, a po dokladnym "zapoznaniu" sie z bolem to tak jakby bolaly mnie [...]

Motywacja podskoczyła momentalnie do maksimum%-) jeszcze nigdy w życiu nie miałem nawet małego zarysiku a rok temu założyłem sobie, że na ten rok coś będzie. Zapowiadają się kolejne litry przelanego potu jak nic. Ostatnie pytanko, tydzień przerwy wskazany, ale czy aby konieczny? Myślę, że dałbym radę zacząć już od poniedziałku.

zrób tydzien przerwy.. Tydzien Cie nie zbawi Kreatyna nie zniknie Nic sie nie stanie a kontuzje potrafią zaszkodzić.

Trening PULL Dzisiejszy trening raczej udany, w martwym ciągu poszło 130kg, podciąganie na drążku i wiosło po martwym ciągu szły bardzo ciężko ale jakoś dałem radę, miski nie wklejam ogólnie bilans został przekroczony bo byłem na rodzinnej imprezce :-) ale od rana do imprezy czysto bez żadnego szitu. Od najbliższego czwartku mam minimum tydzień [...]

więc tak; zrób tydzien przerwy od ćwiczeń- zupełnie nic siłowego. potem następny tydzień luzu dla grup na które spadła ci siła. nastepnie zacznij wykonywać zaproponowany trening. jednakże zacznij od 50% cięzaru z jakim możesz wykonac zakladaną w ostatnim powt. liczbe powt.- i tak np. gdybyś mógł wykonać jakieś cwiczenie 8 razy ze 100kg. to [...]

tak, imo tydzień przerwy, a potem tydzień lajtowych treningów.

Tydzień przerwy, jutro pierwszy trening po przerwie

[...] leżąc – rampa 15: 15x 20 15x 25 15x 30 (poprzednio 20x15) Po treningu 12 minut marszu pod górkę + 3 minuty poziomo ;-) Komentarze: Trening z soboty, 03.12. Niestety wypadł tydzien przerwy niespodziewanej bo musialem sporo pracowac. - poziom hantle - git, pompka. - skos maszyna - mega fajne ćw, na pewno będę z niego korzystał jeszcze nie raz [...]

to ile tydzien przerwy? zaglądnał bys czasem do mnie;-P stara ekipa mnie cos mało odwiedza od kiedy emigrowałem;d

Oba weszły. Po mniej więcej tygodniu gry jestem 50 zł do przodu. Teraz tydzień przerwy, chyba, że zatypuje coś z pucharu UEFA.

Nie rozumiem problemu ? Ćwicz jednym planem 6-8tygodnia, później min. tydzien przerwy i zmieniasz plan, a w czasie ćwiczenia na bieżacym planie podnosisz ciezary:)

Ha ha doobbrzeee :-) Widzę że 80x jest do zrobienia.Pierwsze 30 x ok. tu bym nie zwiększał ilości w tym tempie ale po nich pojechał bym 10 pojedynczych na jeden mocny wydech między powtórzeniami następnie zrobił bym 10 podwójnych na dwa wydechy po dwóch powtórzeniach i skończył bym 20 pojedynczych też w tempie na dwa wydechy między nimi . Tak to [...]